Vilken tid är bästatt vakna Vilken tid är bäst att vakna på morgonen? Om du ska kliva upp klockan , så är klockan eller de bästa tidpunkterna att somna på. I Sömn-miniräknaren kan du själv mata in den tidpunkt då du ska vakna – och sedan få fram de bästa tiderna för dig att gå till sängs på för att du ska vakna pigg och utvilad. 1 hur mycket rem-sömn behöver man 2 Vilken tid står du vanligtvis upp på morgonen? Ja, alla har olika sömntid och vakningstid. Vissa är vana vid att stå upp mycket tidigt på morgonen, medan andra bara kan vara vakna när solen stiger, det är också middagstid. Så finns det en bra regel för väckningstid? När är den perfekta väckningstiden för mig?. 3 när ska man gå och lägga sig 12 år 4 National Sleep Foundation föreslår att det är bäst att somna någon gång mellan och midnatt. Den exakta tiden beror på när du brukar vakna på morgonen. En annan faktor är hur mycket sömn du behöver per natt. 5 Vilken tid brukar du vakna på morgonen? Ja, alla har olika sömn- och vakentider. Vissa är vana vid att gå upp tidigt på morgonen, medan andra bara kan vara läskunniga när solen har gått upp, aka middagstid. Så, finns det verkligen en bra tid att vakna? När är den perfekta vakna tiden för mig?. 6 Räkna ut din sovtid. Rent tekniskt innebär det att om du exempelvis vill vakna klockan , så kommer tidpunkterna eller vara optimala tidpunkter att somna på. Om du ska kliva upp klockan , så är klockan eller de bästa tidpunkterna att somna på. 7 djupsömn medicin 8 Forskning från skiftarbetare visar tydligt vilka hälsomässiga konsekvenser som följer att man jobbar natt och sover på dagen. 9 Om man vill vakna pigg och utvilad, så är det viktigt att gå och lägga sig i tid. 10 Ibland är sömnstörningar det mest uppenbara skälet till att man inte får tillräckligt med vila på natten. Om du ofta har svårt att somna, eller vaknar flera gånger under natten, kommer du förmodligen att fortfarande vara trött när du kliver upp ur sängen, och även under resten av dagen. 11