Få smala överarmar Gör så här: Börja i armhävningsposition med rakar armar, händerna i golvet rakt under axlarna och på tårna eller med knän/underben i golvet. Var rak i kroppen. Sänk ner kroppen genom att böja armarna och låta armbågarna gå nära kroppen, rakt bakåt. När kroppen nuddar golvet pressar du dig tillbaka upp till raka armar igen. 1 smalare armar behandling 2 Stretching. Lyft upp din ena arm över huvudet och låt den falla ner bakom din nacke. Fatta tag om armbågen med din andra hand och pressa armen neråt. Känn att muskeln sträcks ut på armens baksida. Håll armen sträckt i sekunder och upprepa sedan övningen med den andra armen. 3 snygga armar på 4 veckor 4 Främst överarmar, axlar och bröstmuskler. Startposition: Lägg dig på golvet med raka armar och håll kroppen rak som en planka. Placera händerna rakt under axlarna. Håll huvudet som en naturlig förlängning av ryggraden. Tempo: sek. 2 sek. ned, 1 sek. upp. Rörelsen: Böj armbågarna och sänk kroppen tills du nuddar golvet. 5 Personer med en mesomorf kroppstyp är oftast mer muskulösa än genomsnittet av naurliga skäl, och de mest extrema behöver nästan bara titta på en hantel för att få stora överarmar. Mesomorfa kroppstyper kan ofta uppnå rätt bra resultat med en mindre krävande insats både när det gäller kost och träning. 6 Ta ett djupt andetag, spänn buken och sätt dig ner kontrollerat så djupt som din rörlighet tillåter. Om stången är hög och du står smalt kan du börja med knäna utåt. Om stången är låg och du står brett kan du börja med att skjuta höfterna bakåt. Låt knäna följa tårnas riktning på vägen ner och håll ryggen rak. 7 få muskulösa armar tjej 8 Det går nämligen inte att punktförbränna på det sättet. 9 Sträck ut armarna så att de är parallella med marken. 10